http://www.yasmingallery.com/ ja Copyright 2008 Tue, 30 Sep 2008 14:31:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 妊娠のつわり中の飲み物 妊娠中のつわりは、ほとんどの妊婦さんが経験するのではないでしょうか？ つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょう。 水分の摂取は、脱水症状を防ぐうえで、最も重要なの事なのでこまめに行ってくださいね。 そこで、妊娠中の飲み物についてお話したいと思います。 「気持ち悪くて水すら飲めない」と言う人は、においもダメなのかもしれません。 そんな時は、レモンやライムを常備しておき、少し入れるだけで、飲みやすくなります。 一度、お試し下さい。 コーヒーや紅茶が好きな妊婦さんも、いらっしゃると思います。 しかし、飲みすぎては、いけません。 コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる働きがあります。 １日に２～３杯程度にしておきましょう。 緑茶やウーロン茶にもカフェインが含まれています。 そして、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれているので、医師から貧血指導を受けている妊婦さんは、なるべく飲まない方がいいでしょう。 ほうじ茶や、麦茶は、比較的カフェインの量が少ないので、安心して飲む事ができます。 しかし、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながります。 妊婦さんが1日に摂取できる水分量は、尿量＋５００ｍｌですので、量にすると、だいたい１～２Ｌ程度が目安です。 また冷え性で手足が、かじかんでしまう人には、生姜湯や金柑湯などがオススメです。体がホカホカと温まります。 粉末のものも薬局などに行くと売っていますし、生姜湯の作り方は、生姜を薄くスライスしたもの＋砂糖＋お湯、これだけでできてしまいます。 簡単ですよね。 冬の寒い時期なら、ゆずの皮を少し一緒に入れるともっと香りも楽しめます。 赤ちゃんができると、どうしても体にいいものをと思ってしまいますよね？ 体にいいもの探しは、楽しいですよ。 http://www.yasmingallery.com/top/post_1.html http://www.yasmingallery.com/top/post_1.html TOP Tue, 30 Sep 2008 14:31:56 +0900 妊娠中は、つわりを経験される方が多いですね。 つわり中は、食事がのどを通らない妊婦さんもいらっしゃいます。 つわりの期間中は、赤ちゃんの体はとても小さく、もしお母さんが何も食べられない状態でも、母体から必要な栄養素は取り入れることができます。 食べられなくても、赤ちゃんに影響が出ることはありません。 食べられないものを無理に食べたりせず、食べたいものを食べるようにしましょう。 また、妊娠期間中は、食べ物の好き嫌いが変化します。 個人差はありますが、意外と嫌いだったものが食べられるようになったり、逆に好きだったものが食べられなくなったりもするようです。 また、好きなものだけしか食べなくなったりもします。 お腹の赤ちゃんには心配でしょうが、つわりの時は、食べたいときに、食べることが大切です。 お腹を空腹状態にしておくことは、つわりを悪化させる原因にもなりかねますので、できるだけ食事するように心がけてください。 吐きつわりの場合、無理は禁物です。 ただ、それはつわりの時だけです。 食べたいものだけの生活を続けていると、食欲が出てきてしまったら、あっという間に太ってしまいますよ。 気をつけて下さい。 脱水症状にならないようにするためには、大切なのは水分です。 さっぱりして食べやすいものや、水分が豊富で食べやすいもの、においがきつくないものを常備しておくといいでしょう。 トマトやスイカが好まれることが多いようです。 つわりのときは食べることに対して、あまり考えなくてもよい時期だと思って、自分にちょうどいい食べ物を、随時自分の体に聞いてみることが大切です。 そして、つわりが終わってからは、赤ちゃんと自分のことを考えて、栄養バランスのとれた食生活を心がけてください。 妊娠中毒症にもつながる、塩分や糖分のとりすぎは、危険ですので注意してください。 その他に、刺激物などのとりすぎもよくありませんので、気をつけてくださいね。 http://www.yasmingallery.com/top/post.html http://www.yasmingallery.com/top/post.html TOP Tue, 30 Sep 2008 14:28:04 +0900