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妊娠中は、つわりを経験される方が多いですね。
つわり中は、食事がのどを通らない妊婦さんもいらっしゃいます。

つわりの期間中は、赤ちゃんの体はとても小さく、もしお母さんが何も食べられない状態でも、母体から必要な栄養素は取り入れることができます。
食べられなくても、赤ちゃんに影響が出ることはありません。
食べられないものを無理に食べたりせず、食べたいものを食べるようにしましょう。

また、妊娠期間中は、食べ物の好き嫌いが変化します。
個人差はありますが、意外と嫌いだったものが食べられるようになったり、逆に好きだったものが食べられなくなったりもするようです。
また、好きなものだけしか食べなくなったりもします。
お腹の赤ちゃんには心配でしょうが、つわりの時は、食べたいときに、食べることが大切です。
お腹を空腹状態にしておくことは、つわりを悪化させる原因にもなりかねますので、できるだけ食事するように心がけてください。

吐きつわりの場合、無理は禁物です。
ただ、それはつわりの時だけです。
食べたいものだけの生活を続けていると、食欲が出てきてしまったら、あっという間に太ってしまいますよ。
気をつけて下さい。

脱水症状にならないようにするためには、大切なのは水分です。
さっぱりして食べやすいものや、水分が豊富で食べやすいもの、においがきつくないものを常備しておくといいでしょう。
トマトやスイカが好まれることが多いようです。
つわりのときは食べることに対して、あまり考えなくてもよい時期だと思って、自分にちょうどいい食べ物を、随時自分の体に聞いてみることが大切です。

そして、つわりが終わってからは、赤ちゃんと自分のことを考えて、栄養バランスのとれた食生活を心がけてください。
妊娠中毒症にもつながる、塩分や糖分のとりすぎは、危険ですので注意してください。
その他に、刺激物などのとりすぎもよくありませんので、気をつけてくださいね。