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妊娠のつわり中の飲み物

妊娠中のつわりは、ほとんどの妊婦さんが経験するのではないでしょうか？
つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょう。
水分の摂取は、脱水症状を防ぐうえで、最も重要なの事なのでこまめに行ってくださいね。

そこで、妊娠中の飲み物についてお話したいと思います。
「気持ち悪くて水すら飲めない」と言う人は、においもダメなのかもしれません。
そんな時は、レモンやライムを常備しておき、少し入れるだけで、飲みやすくなります。
一度、お試し下さい。

コーヒーや紅茶が好きな妊婦さんも、いらっしゃると思います。
しかし、飲みすぎては、いけません。
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる働きがあります。
１日に２～３杯程度にしておきましょう。

緑茶やウーロン茶にもカフェインが含まれています。
そして、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれているので、医師から貧血指導を受けている妊婦さんは、なるべく飲まない方がいいでしょう。

ほうじ茶や、麦茶は、比較的カフェインの量が少ないので、安心して飲む事ができます。
しかし、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながります。
妊婦さんが1日に摂取できる水分量は、尿量＋５００ｍｌですので、量にすると、だいたい１～２Ｌ程度が目安です。

また冷え性で手足が、かじかんでしまう人には、生姜湯や金柑湯などがオススメです。体がホカホカと温まります。
粉末のものも薬局などに行くと売っていますし、生姜湯の作り方は、生姜を薄くスライスしたもの＋砂糖＋お湯、これだけでできてしまいます。
簡単ですよね。
冬の寒い時期なら、ゆずの皮を少し一緒に入れるともっと香りも楽しめます。

赤ちゃんができると、どうしても体にいいものをと思ってしまいますよね？
体にいいもの探しは、楽しいですよ。